Высота подушки под позу сна и наполнители в цифрах
Высота подушки это не вкус, а арифметика: ширина плеча минус то, насколько плечо утопает в матрасе. Ниже разобран замер, четыре наполнителя в плотностях и сроках и тест, показывающий, что подушка отработала.
Подушка заполняет промежуток между головой и поверхностью матраса. Величина этого промежутка задана двумя вещами: позой сна и тем, насколько плечо утопает в матрасе. Обе величины измеряются рулеткой за пару минут, и после замера выбор высоты перестаёт быть делом ощущений в магазине.
Какая высота подушки нужна под каждую позу сна
Рабочий диапазон высот бытовых подушек лежит между 6 и 14 см, и позиция внутри диапазона задаётся позой. Сон на боку требует наибольшей высоты, 10–14 см на матрасе средней жёсткости, потому что промежуток между головой и матрасом равен ширине плеча. Сон на спине требует 8–10 см. Сон на животе оставляет наименьший промежуток и требует 6 см и ниже.
- На боку, матрас средней жёсткости
- 10–14 см. Плечо утопает на 1–2 см, поэтому подушка компенсирует почти всю ширину плеча целиком.
- На боку, мягкий матрас
- 8–11 см. Плечо уходит в поверхность на 3–5 см, и на столько же снижается требуемая высота подушки.
- На спине
- 8–10 см при опоре под затылком и заполнении промежутка под шеей. Высокая подушка выталкивает голову вперёд, низкая оставляет шею без опоры.
- На животе
- 6 см и ниже, наполнитель мягкий и легко сминаемый. Часть спящих на животе кладёт тонкую подушку под таз, а под голову не кладёт ничего.
- Смена поз за ночь
- берётся высота под ту позу, в которой человек проводит больше времени, и наполнитель, поддающийся сминанию рукой. Жёсткая латексная подушка под меняющуюся позу подстраивается хуже пуховой.
Жёсткость матраса меняет расчёт сильнее, чем кажется. Один и тот же человек на матрасе с индексом H4 и на матрасе с индексом H2 нуждается в подушках, различающихся по высоте на 3–5 см, и шкала жёсткости матраса по весу и позе сна разбирается отдельно. Подушку поэтому покупают после матраса, а не до.
Как измерить нужную высоту подушки за две минуты
Замер делается вдвоём и на своём матрасе, чужой матрас в салоне даёт другую цифру. Порядок такой: лягте на бок без подушки, попросите второго человека приложить линейку вертикально от поверхности матраса до боковой точки шеи и записать значение. Полученное число и есть требуемая высота подушки в сжатом состоянии, то есть под весом головы, а не на витрине.
Разница между высотой подушки на прилавке и высотой под головой доходит до трети объёма у пуховых моделей. Пуховая подушка высотой 16 см в упаковке под головой взрослого сминается до 10–11 см. Латексная подушка высотой 12 см сминается на 1–2 см и остаётся близкой к заявленной. Поэтому пуховую подушку берут с запасом по высоте, а латексную и пенную по факту.
Отсюда правило покупки: подушку меряют не стоя у прилавка, а лёжа на собственном матрасе. Высота, которая нужна конкретному человеку, зависит от того, насколько плечо этого человека тонет в его собственной поверхности, и в салоне эта величина другая.
Наполнители подушек в цифрах: плотности, вес и сроки
Четыре наполнителя занимают почти весь бытовой рынок, и различаются они не мягкостью, а скоростью потери объёма. Полиэфирное волокно теряет объём за 1–2 года, пух и перо за 3–5 лет, вязкоэластичная пена за 3–5 лет, натуральный латекс за 5–7 лет. Сроки приведены по данным производителей и относятся к подушке под чехлом, которая стирается или проветривается по инструкции.
| Наполнитель | Плотность или вес | Заявленный срок | Уход | Порядок цены, ₽ |
|---|---|---|---|---|
| Пух и перо, соотношение от 90/10 до 50/50 | наполнитель 700–1200 г в подушке 50×70 | 3–5 лет | машинная стирка 30–40 °C в барабане от 7 кг, сушка с мячами | 2 500–12 000 |
| Натуральный латекс, перфорированный блок | 65–85 кг/м³ | 5–7 лет | стирке не подлежит, стирается только съёмный чехол | 4 000–15 000 |
| Вязкоэластичная пена с эффектом памяти | 45–70 кг/м³ | 3–5 лет | стирке не подлежит, проветривание без прямого солнца | 3 000–12 000 |
| Полиэфирное волокно, силиконизированное | объёмный наполнитель 500–900 г | 1–2 года | машинная стирка 40–60 °C, полное высушивание обязательно | 700–2 500 |
| Гречневая лузга | масса подушки 3–5 кг в размере 50×70 | 2–3 года, лузга досыпается | просеивание и просушивание, наволочка стирается отдельно | 1 500–5 000 |
Плотность указана там, где наполнитель монолитный: у латекса и пены она определяет и упругость, и вес изделия. У сыпучих и волокнистых наполнителей роль плотности играет масса наполнителя в изделии, и её продавцы указывают неохотно. Логика та же, что при выборе одеяла, где наполнители сравниваются по граммам на квадратный метр, а не по названию.
Российские размеры подушек и почему наволочка не подходит
Российская сетка держится на двух основных размерах подушек: 70×70 см, наследие советского стандарта комплектов белья, и 50×70 см, ставший основным в новых комплектах. Реже встречаются 60×60 см и 40×60 см. Наволочка 70×70 на подушку 50×70 не садится, и обратная замена тоже не работает.
Практическое следствие: размер подушки выбирается вместе с комплектом белья, а не после него. Комплект с наволочками 50×70 и подушка 70×70 в одной спальне дают либо мятый мешок вокруг подушки, либо натянутую наволочку, которая рвётся по шву. Различия российской сетки и европейской разобраны в материале про размеры постельного белья.
Второй размерный параметр, который забывают: ширина кровати. Две подушки 70×70 занимают по ширине 140 см и на кровати шириной 140 см упираются друг в друга и в изголовье. Две подушки 50×70 занимают 100 см и оставляют по 20 см с каждой стороны на кровати 140 см.
Как проверить, что подушку пора менять
Тест складыванием работает для пуха, пера и полиэфирного волокна и занимает десять секунд. Сложите подушку пополам, положите сверху груз около 300 г, снимите груз. Подушка, которая не разворачивается сама за несколько секунд, потеряла упругость наполнителя, и стирка этого не возвращает.
Признаки, которые видны без теста:
- комки внутри чехла, прощупываемые ладонью, у полиэфирного волокна после стирки без полного высушивания;
- жёлтые пятна на чехле, проступающие изнутри, признак того, что наполнитель годами набирал влагу;
- крошки латекса на простыне по утрам, начало разрушения перфорированного блока;
- вмятина от головы, держащаяся дольше пары минут после подъёма, у вязкоэластичной пены это признак потери упругости, а не свойство материала.
Уход, который продлевает срок подушки
Уход за подушкой сводится к трём операциям, и каждая привязана к наполнителю. Полиэфирное волокно стирается при 40–60 °C и требует полного высушивания в тот же день: невысушенное волокно сваливается в комки необратимо. Пух и перо стираются при 30–40 °C в барабане от 7 кг вместе с тремя теннисными мячами, которые разбивают сбившийся наполнитель во время сушки. Латекс и вязкоэластичная пена не стираются вовсе, у них обслуживается только съёмный чехол.
Наволочка меняется вместе с остальным комплектом, и температура стирки наволочки определяется тканью, а не наполнителем подушки. Режимы по типам тканей, частота смены и то, как стирка съедает ресурс волокна, собраны в материале про стирку постельного белья. Отдельная схема действует для спальни, где текстиль подбирается с учётом аллергии на пылевого клеща: там определяющей становится возможность стирки при 60 °C, а не мягкость наполнителя.
Чехол подушки стоит рассматривать как отдельную покупку. Тик для пуховых подушек берут плотный, с пуходержащим переплетением, иначе перья выходят наружу через две недели. Съёмный чехол для латекса и пены удобнее несъёмного: он снимается и стирается, а сам блок остаётся сухим.
Короткие ответы
- Какая высота подушки нужна для сна на боку?
- Для сна на боку высота подушки считается как расстояние от боковой точки шеи до края плеча минус глубина, на которую плечо утопает в матрасе. У взрослого это обычно даёт 10–14 см на матрасе средней жёсткости и 8–11 см на мягком матрасе, где плечо уходит вглубь на 3–5 см.
- Какая подушка нужна тем, кто спит на животе?
- Сон на животе оставляет между головой и матрасом наименьший промежуток, поэтому подушка берётся высотой около 6 см и ниже, мягкая и легко сминаемая. Часть спящих на животе обходится вовсе без подушки под головой, подкладывая тонкую подушку под таз.
- Сколько служит подушка с наполнителем из полиэфирного волокна?
- Подушки с полиэфирным волокном (холлофайбер, силиконизированное микроволокно) производители обычно рассчитывают на 1–2 года: волокно скатывается в комки и теряет объём быстрее любого другого бытового наполнителя. Латексная подушка при тех же условиях служит 5–7 лет, подушка из вязкоэластичной пены 3–5 лет.
- Какой размер подушки покупать под российское постельное бельё?
- В российской размерной сетке основные размеры подушек это 70×70 см и 50×70 см, реже встречаются 60×60 и 40×60 см. Наволочка 70×70 не подходит к подушке 50×70 и наоборот, поэтому размер подушки выбирается одновременно с комплектом белья, а не после него.
- Как понять, что подушку пора менять?
- Для подушек с пухом, пером и полиэфирным волокном работает тест складыванием: подушку сгибают пополам, кладут сверху груз около 300 г и убирают его. Подушка, которая не разворачивается сама за несколько секунд, потеряла упругость наполнителя, и уходом это не восстанавливается.